Leia até o fim esta matéria e sinta o perigo desse vício!
Quando você fica muito tempo utilizando o computador, a sensação é de que sua mente não “desliga” e você se sente plenamente “eletrizado”. A disposição de seu corpo parece ser longa, lado aos pensamentos que surgem um após o outro. Os olhos dão sinais de cansaço; ardor, vermelhidão, embaçamento ocular, mas ainda assim sua mente não desliga enquanto a noite vai ficando cada vez mais longa.
Se você utiliza muito o computador, principalmente em horários noturnos e se identificou com os sintomas acima, então você é uma possível vítima da INSÔNIA DIGITAL.
A luz do monitor interfere na produção de melatomina, hormônio responsável pelo sono, provocando assim um desequilíbrio entre a regulação hormonal no período noturno.
O prejuízo é imenso, pois durante o dia o indivíduo fica sonolento, de humor instável e sua produção intelectual com o tempo é afetada, pois um sono de qualidade é uma espécie de “lubrificante” cerebral no que se refere a funções psíquicas, as quais também interferem no comportamento.
Em estudo constatou-se que os jovens até 18 anos são os mais prejudicados por estarem em fase de desenvolvimento, onde o período noturno do sono é responsável pela maior produção de hormônios do crescimento, diz a psicóloga Gema Duarte responsável pela pesquisa.
É bom lembrar que o período de sono recomendado é de, no mínimo, seis horas, sendo o ideal de oito a dez horas diárias de sono.
Se você precisa utilizar muito o computador em períodos noturnos procure seguir estas dicas:
1º Não o utilize com as luzes do ambiente apagadas, pois assim o plano focal de seus olhos concentrará apenas no monitor e consequentemente a radiação do mesmo será maior sobre você, se for notebook utilize a tela inclinada;
2º Pare de usar o computador pelo menos duas (02) horas antes de ir dormir;
3º Dê intervalos regulares de pelo menos dez minutos. Nestes intervalos não visualize o computador, alongue-se, tome um suco de maracujá… descanse!
4º Tome um banho antes de deitar, a água ajudará a diminuir a energia estática de sua pele e ajudará aliviar a temperatura do seu corpo. Quanto deitar crie um ambiente mais escuro possível.
Crédito da foto: http://fotosengracadasdanet.blogspot.com/2009/08/viciado-pela-net.html
Fonte: vitrine2009 e Megacubo
6 comentários:
Caramba, um dia passei o dia quase todo programando, a noite quando fui dormir, fechava os olhos e ficava vendo passando na minha frente div id=" " e inumeras outras tags.
Era como se eu ainda estivesse na frente do pc.
rrsrsrsrsrsrsrs
uauauauaua nem me diga mais center header pow li lu etc...pow loucura total.
Abraços forte
eu tenho esse problema... deito .. não durmo...
volto pro computador
O.o
Também to no mesmo barco que vcs...deito nao durmo e volto pro PC...eita porra de tecnologia rss
Arqueiro
Muitas pessoas dizem que pensam no que elas fizeram no PC durante o dia ou sobre a vida antes de dormir. Diferentemente, eu não faço isso, eu consigo me concentrar e não pensar em nada, o que, muitas vezes chega a me fazer não conseguir dormir. Huahuauahauah E também é raro eu lembrar de um sonho (todos nós sonhamos todas as noites, daí tem aqueles que lembram de um ou outro sonho e aqueles que não se recordam de nada). =]
Pior é esse cara da última foto. Esse tá fu**** mesmo.
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